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 今回は胸トレで腕に効いてしまう人のng動作を紹介します。 肩甲骨を寄せている よくベンチプレスやダンベルプレスを指導する際に、「肩甲骨を寄せる」と言われることがありますが、正しくは「肩甲骨を寄せて下げる＝肩甲骨の内転と下制」です。 ラットプルダウンで引き切ったと肩こり解消ストレッチ・肩甲骨はがしのやり方 んを上方向にひっぱられている感覚で、力を入れず、自然に背筋を伸ばすとい ひじを後ろに引いて、肩甲骨を寄せる 1 姿勢を正す（立っていても、座っていてもok） 2 両ひじを横から肩の少し上まで 肩甲骨をぎゅっと寄せる 最初のうちは「力を抜く」という感覚が分からず四苦八苦しましたが、鏡の中の自分を見ながら小さく揺らすうちに、少しずつ肩の位置が変わっていきました。 腕は小さく揺らしただけ、肩甲骨周辺も気持ちがいいなと感じる ストレッチの効果って おすすめのストレッチも紹介 年8月13日 エキサイトニュース 3 3 肩甲骨 寄せる 感覚